Coreografía DanceGAP®
Descubre los 5 bloques musicales que conforman cada sesión de DanceGAP®. Cada bloque está diseñado estratégicamente para trabajar diferentes grupos musculares mientras mantienes el ritmo y la energía.
BLOQUE 1 – WARM UP
32 TIEMPOS
Comienza con movimientos suaves y progresivos para preparar el cuerpo. Este bloque incluye marchas r...
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BLOQUE 2 – GLUTE FOCUS
32 TIEMPOS
Enfoque intenso en los glúteos con ejercicios de alta intensidad. Squats profundos, isometría y puls...
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BLOQUE 3 – LEGS & CARDIO
32 TIEMPOS
Explosión de energía y cardio con movimientos dinámicos. Jumping jacks, squat jumps y skater jumps m...
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BLOQUE 4 – WAIST & CORE
32 TIEMPOS
Trabajo intenso del core y cintura. Crunches, Russian twists y planks fortalecen el abdomen mientras...
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BLOQUE 5 – MINDFULNESS
32 TIEMPOS
Cierre consciente y recuperación. Estiramientos profundos y respiración controlada para relajar el c...
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Estructura Completa de la Sesión
Una sesión completa de DanceGAP® dura aproximadamente 160 tiempos (32 tiempos × 5 bloques), lo que equivale a unos 40 minutos de entrenamiento intenso y transformador.
Intensidad
Alta
Duración
40 min
Resultado
GAP
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